Боремся с гипертонией без лекарств

30 июля 2023 в 08:19

✔️Физические упражнения.
— Каждый день в течение 30–40 мин. ходим в нормальном темпе.
— Скорость должна быть такой, чтобы идти быстро, но при этом спокойно разговаривать с близкими и друзьями.
— Эта физическая нагрузка понижает давление без каких-либо таблеток на 5–10 миллиметров ртутного столба.

✔️Отказ от курения, в том числе от кальянов и вейпов.
— Никотин, попадая в организм, вызывает выброс катехоламина – вещества, которое увеличивает тонус сосудов.
— Буквально несколько затяжек повышают давление на 5%.
— Кроме того, он действует на сосудодвигательный центр, из-за чего сила работы мышц увеличивается, частота сердечных сокращений возрастает, что тоже ведет к повышению давления.

✔️Еще одна причина — соль.
— Избыток натрия вызывает отек стенки сосудов.
— Задерживает жидкость в организме.
— В результате увеличивается объем циркулирующей крови и повышается артериальное давление.