Как снять напряжение?
26 июля 2023 в 15:14
Как снять напряжение?
В 2023 году , когда практически каждый день — это новое историческое событие 🙂, очень актуальна тема душевного равновесия.
Так как же снять напряжение и обрести это самое душевное равновесие? Психолог «Учебного центра» социальной защиты Оренбургской области делиться советами.
📍Передышка.
Высвобождение дыхания – один из основных способов «выбросить негатив из головы». В течение трёх минут дышите медленно, спокойно и глубоко. Посчитайте до пяти, пока делаете вдох, и до семи, когда выдыхаете.
📍Простые утверждения.
Повторение коротких, простых утверждений позволяет справиться с эмоциональным напряжением, избегайте негативных слов типа «нет» и «не получается».
📍Художественные приемы.
Рисование, лепка, оригами, художественное творчество. Тревогу можно нарисовать. Ее можно станцевать, а также слепить.
📍Улыбайтесь.
Чувствуйте себя счастливым, избегайте общения с «токсичными» людьми, которые постоянно всем недовольны, пребывают в мрачном настроении и жалуются на жизнь.
Как снять напряжение?
В 2023 году , когда практически каждый день — это новое историческое событие 🙂, очень актуальна тема душевного равновесия.
Так как же снять напряжение и обрести это самое душевное равновесие? Психолог «Учебного центра» социальной защиты Оренбургской области делиться советами.
📍Передышка.
Высвобождение дыхания – один из основных способов «выбросить негатив из головы». В течение трёх минут дышите медленно, спокойно и глубоко. Посчитайте до пяти, пока делаете вдох, и до семи, когда выдыхаете.
📍Простые утверждения.
Повторение коротких, простых утверждений позволяет справиться с эмоциональным напряжением, избегайте негативных слов типа «нет» и «не получается».
📍Художественные приемы.
Рисование, лепка, оригами, художественное творчество. Тревогу можно нарисовать. Ее можно станцевать, а также слепить.
📍Улыбайтесь.
Чувствуйте себя счастливым, избегайте общения с «токсичными» людьми, которые постоянно всем недовольны, пребывают в мрачном настроении и жалуются на жизнь.
