Как бороться со стрессом на рабочем месте?
30 апреля 2023 в 13:36
Что делать, если человек уже находится под длительным воздействием стресса?
1. Скорректировать режим труда и отдыха. Отсутствие постоянного распорядка дня или частое изменение сложившегося стереотипа поведения ухудшает работоспособность и отрицательно сказывается на здоровье.
2. Соблюдать принципы тайм-менеджмента. С его помощью человек может сам осознанно контролировать время, которое он тратит на разные виды деятельности, увеличивая при этом эффективность и продуктивность своей работы или отдыха. Планирование, распределение, расстановка приоритетов, постановка целей помогают человеку справиться с сумасшедшим ритмом современной жизни.
3. Стараться быть доброжелательным с коллегами, подчиненными, руководителями. Совершенствуйте свои коммуникативные навыки — оставьте завышенные ожидания от других и учитесь говорить так, чтобы вас понимали именно так, как вы хотите.
4. Осваивать дыхательные техники. Самое простое и признанное специалистами средство для борьбы со стрессом на работе — дыхание. Оно всегда при вас, его невозможно забыть, как таблетки, и ему не нужно электричество, как гаджетам с приложениями. Например, используйте упражнение «Квадрат дыхания»: вдох на 4 счета, задержка на 4 счета, выдох на 4 счета, задержка на 4 счета; повторите 10 раз.
Стресс неизбежен, но нам под силу научиться минимизировать его негативное влияние на организм.
Что делать, если человек уже находится под длительным воздействием стресса?
1. Скорректировать режим труда и отдыха. Отсутствие постоянного распорядка дня или частое изменение сложившегося стереотипа поведения ухудшает работоспособность и отрицательно сказывается на здоровье.
2. Соблюдать принципы тайм-менеджмента. С его помощью человек может сам осознанно контролировать время, которое он тратит на разные виды деятельности, увеличивая при этом эффективность и продуктивность своей работы или отдыха. Планирование, распределение, расстановка приоритетов, постановка целей помогают человеку справиться с сумасшедшим ритмом современной жизни.
3. Стараться быть доброжелательным с коллегами, подчиненными, руководителями. Совершенствуйте свои коммуникативные навыки — оставьте завышенные ожидания от других и учитесь говорить так, чтобы вас понимали именно так, как вы хотите.
4. Осваивать дыхательные техники. Самое простое и признанное специалистами средство для борьбы со стрессом на работе — дыхание. Оно всегда при вас, его невозможно забыть, как таблетки, и ему не нужно электричество, как гаджетам с приложениями. Например, используйте упражнение «Квадрат дыхания»: вдох на 4 счета, задержка на 4 счета, выдох на 4 счета, задержка на 4 счета; повторите 10 раз.
Стресс неизбежен, но нам под силу научиться минимизировать его негативное влияние на организм.
