54-летний слесарь-ремонтник ЦКР Руслан Холенов уверен: спорт — это не хобби, а образ жизни.
28 августа 2026 в 08:35
Сорок три года — именно столько Руслан Холенов, слесарь-ремонтник цеха капитальных ремонтов Медногорского МСК, занимается спортом. А началось все еще в пятом классе. Спортивной площадки не было, и они с ребятами соорудили ворота своими руками рядом с четвертой школой. Играли летом, осенью и весной после уроков. В любую погоду, иногда вплоть до наступления темноты.
— Немного позже я записался в футбольную секцию и начал заниматься уже профессионально, — рассказывает Руслан Ермамадович. — Сначала играл в нападении, забивал голы. Потом был защитником.
Вместе с командой выступал на местных и областных соревнованиях. Для молодежи, прибывшей в команду, стал опытным наставником. Был судьей на многочисленных детских турнирах «Кожаный мяч». В общей сложности наш коллега отдал футболу больше тридцати лет жизни.
— Это командная игра, которая учит полагаться на других, доверять людям. А совместные усилия приносят победу, — разъясняет Руслан Холенов.
В ЦКР он работает с двухтысячного года. Работа у него непростая. Много приходится трудиться физически. К тому же, в его деле нужны выносливость и предельная концентрация. Но спорт, по словам нашего героя, помогает. Тренировки снимают напряжение и усталость, накопленные за смену.
Наш коллега принимает активное участие и в корпоративной жизни предприятия. В прошлом году команда цеха капитальных ремонтов по футболу заняла третье место на соревновании среди подразделений комбината.
Тогда же Руслан Ермамадович сдал нормы ГТО и получил золотой значок. Его любимое упражнение, признается спортсмен, — поднимание туловища из положения лежа на спине. Норматив он выполнил сорок раз. Говорит, просто решил: почему бы не попробовать больше?
Руслан Холенов— физорг ЦКР. Он не только мотивирует работников представлять свой цех на соревнованиях, но и помогает каждому найти себе занятие по душе.
— Когда к нам приходит новый сотрудник, я его расспрашиваю, чем занимался, что умеет, к чему тянется душа. Бывает, не умеет играть, но готов попробовать. Почему бы не уговорить? — рассказывает наш Руслан.— А если человек сомневается или стесняется, прошу начальника цеха посодействовать и помочь заинтересовать.
Когда предоставляется возможность, и сам выступает в составе ветеранской сборной комбината по футболу.
— Спорт — это жизнь. Он держит в тонусе, не дает застояться ни телу, ни мыслям. Если взялся за дело — иди до конца, даже если не победил. Проиграл сегодня — значит, завтра выиграешь. Главное — не опускать руки, — убежден Руслан Холенов.
А пока каждое утро Руслана Ермамадовича начинается в пять часов с разминки и упражнений на пресс. Утренняя зарядка неизменно помогает нашему герою войти в рабочий ритм. Зимой он закаляется, уверяя, что это бодрит и помогает реже болеть.
Вся семья разделяет его спортивный образ жизни. Однако особая гордость Руслана Холенова — внуки. Старший, Данил, пошел по творческой стезе: поет, участвует в конкурсах. А младший, Артем, — теннисист. Наш коллега сам привел его в теннисный клуб, и теперь мальчишка принимает участие в соревнованиях российского уровня. Бывает, дед и сам выходит с внуком на корт. Артем уже обыгрывает его. Руслан Ермамадович не обижается — гордится. Ведь большие свершения всегда начинаются с маленьких шагов.
Сегодня наш герой старается приобщать к активному образу жизни и молодежь цеха, и друзей. Зовет их с собой на матчи мини-футбольного клуба «Металлург», чтобы вместе поболеть за игроков. А главное — верит, что каждый может найти свой вид активности — главное, не стоять на месте.
И своим примером доказывает, что возраст — это не повод сбавлять обороты, а время, когда опыт и энергия складываются в идеальную формулу активного долголетия.
Врез:
Любимое упражнение: динамическая разминка перед любой активностью.
— Динамическая разминка улучшает кровоток, разогревает мышцы и суставы, снижает риск травм и готовит организм к нагрузке. Особенно она полезна людям старше 40 лет и тем, чья работа связана с физическим трудом. Начинайте с простых движений: вращения головой, плечами, локтями, кистями, тазом, коленями и голеностопом — по 10–15 раз в каждую сторону. Затем 5–7 минут походите в спокойном темпе, постепенно ускоряясь до легкого бега. Добавьте 10–12 динамических выпадов вперед и в стороны на каждую ногу. Завершите 2–3 минутами легких прыжков на месте или бега с высоким подниманием бедра. Такая разминка подготовит мышцы и суставы к нагрузке, снизит риск травм и поможет получить от тренировки максимум пользы и удовольствия.
Татьяна Комендантова.
Фото автора.
Сорок три года — именно столько Руслан Холенов, слесарь-ремонтник цеха капитальных ремонтов Медногорского МСК, занимается спортом. А началось все еще в пятом классе. Спортивной площадки не было, и они с ребятами соорудили ворота своими руками рядом с четвертой школой. Играли летом, осенью и весной после уроков. В любую погоду, иногда вплоть до наступления темноты.
— Немного позже я записался в футбольную секцию и начал заниматься уже профессионально, — рассказывает Руслан Ермамадович. — Сначала играл в нападении, забивал голы. Потом был защитником.
Вместе с командой выступал на местных и областных соревнованиях. Для молодежи, прибывшей в команду, стал опытным наставником. Был судьей на многочисленных детских турнирах «Кожаный мяч». В общей сложности наш коллега отдал футболу больше тридцати лет жизни.
— Это командная игра, которая учит полагаться на других, доверять людям. А совместные усилия приносят победу, — разъясняет Руслан Холенов.
В ЦКР он работает с двухтысячного года. Работа у него непростая. Много приходится трудиться физически. К тому же, в его деле нужны выносливость и предельная концентрация. Но спорт, по словам нашего героя, помогает. Тренировки снимают напряжение и усталость, накопленные за смену.
Наш коллега принимает активное участие и в корпоративной жизни предприятия. В прошлом году команда цеха капитальных ремонтов по футболу заняла третье место на соревновании среди подразделений комбината.
Тогда же Руслан Ермамадович сдал нормы ГТО и получил золотой значок. Его любимое упражнение, признается спортсмен, — поднимание туловища из положения лежа на спине. Норматив он выполнил сорок раз. Говорит, просто решил: почему бы не попробовать больше?
Руслан Холенов— физорг ЦКР. Он не только мотивирует работников представлять свой цех на соревнованиях, но и помогает каждому найти себе занятие по душе.
— Когда к нам приходит новый сотрудник, я его расспрашиваю, чем занимался, что умеет, к чему тянется душа. Бывает, не умеет играть, но готов попробовать. Почему бы не уговорить? — рассказывает наш Руслан.— А если человек сомневается или стесняется, прошу начальника цеха посодействовать и помочь заинтересовать.
Когда предоставляется возможность, и сам выступает в составе ветеранской сборной комбината по футболу.
— Спорт — это жизнь. Он держит в тонусе, не дает застояться ни телу, ни мыслям. Если взялся за дело — иди до конца, даже если не победил. Проиграл сегодня — значит, завтра выиграешь. Главное — не опускать руки, — убежден Руслан Холенов.
А пока каждое утро Руслана Ермамадовича начинается в пять часов с разминки и упражнений на пресс. Утренняя зарядка неизменно помогает нашему герою войти в рабочий ритм. Зимой он закаляется, уверяя, что это бодрит и помогает реже болеть.
Вся семья разделяет его спортивный образ жизни. Однако особая гордость Руслана Холенова — внуки. Старший, Данил, пошел по творческой стезе: поет, участвует в конкурсах. А младший, Артем, — теннисист. Наш коллега сам привел его в теннисный клуб, и теперь мальчишка принимает участие в соревнованиях российского уровня. Бывает, дед и сам выходит с внуком на корт. Артем уже обыгрывает его. Руслан Ермамадович не обижается — гордится. Ведь большие свершения всегда начинаются с маленьких шагов.
Сегодня наш герой старается приобщать к активному образу жизни и молодежь цеха, и друзей. Зовет их с собой на матчи мини-футбольного клуба «Металлург», чтобы вместе поболеть за игроков. А главное — верит, что каждый может найти свой вид активности — главное, не стоять на месте.
И своим примером доказывает, что возраст — это не повод сбавлять обороты, а время, когда опыт и энергия складываются в идеальную формулу активного долголетия.
Врез:
Любимое упражнение: динамическая разминка перед любой активностью.
— Динамическая разминка улучшает кровоток, разогревает мышцы и суставы, снижает риск травм и готовит организм к нагрузке. Особенно она полезна людям старше 40 лет и тем, чья работа связана с физическим трудом. Начинайте с простых движений: вращения головой, плечами, локтями, кистями, тазом, коленями и голеностопом — по 10–15 раз в каждую сторону. Затем 5–7 минут походите в спокойном темпе, постепенно ускоряясь до легкого бега. Добавьте 10–12 динамических выпадов вперед и в стороны на каждую ногу. Завершите 2–3 минутами легких прыжков на месте или бега с высоким подниманием бедра. Такая разминка подготовит мышцы и суставы к нагрузке, снизит риск травм и поможет получить от тренировки максимум пользы и удовольствия.
Татьяна Комендантова.
Фото автора.
