Как сократить риск сердечно-сосудистых заболеваний?
23 сентября 2023 в 08:09
Сокращаем риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Питание и его компоненты напрямую связаны с нашим здоровьем и самочувствием.
✔️Что ограничить?
— Соль. Рекомендация ВОЗ для взрослого человека – не более 5 гр. в день. Если превышать эту норму, повышается риск артериальной гипертензии, которая может привести к инфарктам и инсультам.
— Сахар. Максимальная дневная норма для здорового человека — 25 гр.
— Животные жиры . В рационе их должно быть не более 10%.
✔️Что исключить?
—Фастфуд. В «быстрой еде» огромное количество соли и сахара, простые углеводы, трансжиры и к тому же усилители вкуса, которые заставляют нас переедать.
—Сладкие напитки. В 100 мл. колы может содержаться до 40 гр. сахара, это значит, что в стакане их будет около 100.
—Полуфабрикаты. В фабричных замороженных продуктах очень высокое содержание соли, сахара и жиров.
Сокращаем риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Питание и его компоненты напрямую связаны с нашим здоровьем и самочувствием.
✔️Что ограничить?
— Соль. Рекомендация ВОЗ для взрослого человека – не более 5 гр. в день. Если превышать эту норму, повышается риск артериальной гипертензии, которая может привести к инфарктам и инсультам.
— Сахар. Максимальная дневная норма для здорового человека — 25 гр.
— Животные жиры . В рационе их должно быть не более 10%.
✔️Что исключить?
—Фастфуд. В «быстрой еде» огромное количество соли и сахара, простые углеводы, трансжиры и к тому же усилители вкуса, которые заставляют нас переедать.
—Сладкие напитки. В 100 мл. колы может содержаться до 40 гр. сахара, это значит, что в стакане их будет около 100.
—Полуфабрикаты. В фабричных замороженных продуктах очень высокое содержание соли, сахара и жиров.
